co na redukcji

juz sie chyba pas coś poprawił w dodatku mniej wegli brak syfu to tez pewnie brzuch ciut mniej wydety xD tylko choynia bo se wymysliłem 7 tyg redukcji i patrze ostatni tydzien przypada na swieta wiec lipa sam niewiem czy skrócic redu czy co bo niskie kcal i swieta ? ani nic zjesc ani choj %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-11-26 21:38:10

napewno zauwazyli na silce ze troche napuchłem xD ale wiadomo przyzwyczaili sie do chuderlaka po redukcji a teraz ponad 10kg wiecej to jest roznica co nie %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-02-11 23:12:47

[...] zerowy (mam 3150) przy wadze ok 79 kg myslalem ze waga bedzie stala albo 1 kg w góre waze sie dzis a tu 78.3kg w poniedzialek bedzie juz 78 pewnie a jeszcze planuje 3 tyg redukcji a z waga chcialem zejsc do 77kg xD mysle sobie moze juz nie bede obcinac kcal bo po co mam sie głodzic został do zrzucenia 1 kg w 3 tyg xD chyba ze wiecej zrzucę [...]

[...] zamowione glownie Beta alanine chciałem ale wziałem odrazu tez witaminy bo sie konczą i magnez juz na zapas xD w sierpniu ruszam z masa poki co redukcja xD pamietam poczatki redukcji jak mi ciezko było bez syfiastego zarcia juz tysiac wymowek by cos zjesc raz nawet uległem pamieatm po 1 tyg i sie nawdupiałem słodkiego ale potem juz sztywno [...]

[...] zamowione glownie Beta alanine chciałem ale wziałem odrazu tez witaminy bo sie konczą i magnez juz na zapas xD w sierpniu ruszam z masa poki co redukcja xD pamietam poczatki redukcji jak mi ciezko było bez syfiastego zarcia juz tysiac wymowek by cos zjesc raz nawet uległem pamieatm po 1 tyg i sie nawdupiałem słodkiego ale potem juz sztywno [...]

[...] katowania barków czyli wyższy zakres powtórzeń + mnóstwo dropsetów i takich kombinacji, to najlepiej na mnie działa, chyba był to najlepszy trening barków od początku redukcji, biceps też ładnie nabity w końcu go czuje :), klatka śednio ciężko mi ją robić na tej siłowni, brakuje mi ciągle maszyn typu hammer :-D Redukcja idzie dalej widzę [...]

[...] po miesiącu w 2013 r (kontuzje) oraz jedna 4,5 miesiąca (sierpień - listopad 2014). Ta ostatnia przerwa to kamień milowy w tył. Po tej przerwie, waga podobna jak na początku redukcji w zeszłym roku, tyle, że bardziej podlało… Przerwa spowodowana zawirowaniami na gruncie prywatno-zawodowym. Taka spirala. Nerwy stresy i brak motywacji do trzymania [...]

[...] 9 na trening %-). - Dorzucam delikatnie mocniejszy spalacz Uffff, robię to aby jeszcze nie ucinać miski :-)). Ucinanie chcę sobie zostawić na ostatnie 4 tygodnie testowej redukcji, biorąc pod uwagę ostre cięcia ;-) Co do makrosów, oczywiście mocniejsza będzie również rotacja. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/t2yTqG.png Jeśli za [...]

[...] II - CEL III - SUPLEMENTACJA IV - DIETA V - TRENING VI - ZDJĘCIA I - DANE, WAGA -Wiek: 21 lat -Wzrost: 172cm WAGA: 80,5 kg na czczo II - CEL Budowa masy. Jestem po redukcji tkanki tłuszczowej . Teraz przyszedł czas na budowę( choc trafiłem w zły okres bo redukcje skonczylem przed świętami i Nowym Rokiem %-) ).Cel, marzenie [...]

[...] tylko 20g węgli :) Ogólnie warto było, bo widzę że nie ma na mnie wcale aż tak dużo fatu, po prostu jest nayebane dużo wody. Która schodzi szybko. Nabieram przekonania że po redukcji będzie naprawdę całkiem fajnie, będę mały, ale będzie się to prezentowało elegacko, wierze :) Tutaj fota na czczo, przed ładowaniem. [...]

[...] (nie chcę w to wciągać innych użytkowników forum bo mogli by się poczuć urażeni zniżaniem ich do mojego poziomu) najważniejsze są dwie rzeczy: -Pogodzić pasję z życiem osobistym -Nauczyć się obserwować swoje ciało i przede wszystkim na tej podstawie ustalać sobie zasady redukcji/masy. Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-03-24 00:04:19

[...] - 15g bcaa, 5g mono do posiłków - vitamin AZ, omega3, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61d9885f34244572a97ea0facc6a63da.png Pozdro ! Panowie z dnia na dzień co raz bliżej redukcji :) Z jednej strony bardzo sie cieszę. A z drugiej wiem że 100% czystego żarcia, mało węgli zrobi robote jeśli chodzi o dyskomfort psychiczny %-) Dlatego korzystam [...]

[...] się jeszcze w te święta. Ogólnie cały proces budowania masy mięśniowej z powyższych powodów uznaję za udany w 50%. Czy dalej tak będę twierdził - pokaże co wyjdzie po redukcji. Jaki będzie wygląd, parametry po wycince. Będę wiedział, czy taki cykl jest dla mnie, jakie parametry diety są optymalne aby sylwetka cały rok była przyjemna dla [...]

[...] Co do podniesienia libida to na początku również odczułem lekką zmianę, ale w moim przypadku przy niskich tłuszczach ciężko o obiektywną ocenę. Libido przez cały okres redukcji było na bardzo niskim poziomie. Ogólna ocena: 6/10 DIETA http://iv.pl/images/29325054206956988763.jpg Przez cały okres 11 ostatnich tygodni trzymałem czysta dietę, [...]

[...] redukcje. I chcę ją przeprowadzić od A do Z, a to jeszcze mi się nie udało. I wiem że tam nie będzie miejsca na jakieś odstępstwa. Śledź mnie jeśli masz czas i chcesz :-) Zapewniam że nie rzucam słów na wiatr, i cała moja robota nie pójdzie na marne. Licze że po redukcji będę z siebie w końcu zadowolony :-) Za chwilunie wyspiska z dzisiaj :)

[...] DIETA / SUPLE miska na 100% od dziś lecę bez krety i przedtreningówki wskakuje za to spalacz (średniej mocy) przed treningiem/aerobami narazie odczucia po redukcji tłuszczu dobre   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 540        224,2        303,1        51,4     [...]

[...] widziałem można sie czegoś dowiedzieć. Różni ludzie tam trenują (w godzina co ja chodziłem) ale bez wazeliny u CIebie to dobrze wyglda. Zresztą kiedyś podczas zeszłorocznej redukcji w teście z Arnim69, oglądając jego flmy mowiłem że chodzi kolo co podobnie ćwiczy (głównie dobra technika MC - chociaż ja wole odkładać ;-) ) - miałem na myśłi [...]

[...] tłuszczami i "przenikają" do tkanki włuszczowej). jesli Twoje pytanie w skrocie brzmi - czy www o srednim i wysokim IG maja miejsce w okolicy treningow podczas redukcji ? odpowiem tak: owszem choc lepszym czasem ich spozywania jest okres po zakonczeniu wysilku w ten sposob gwarantujesz ze kwasy tluszczowe beda zarowno przed jak i [...]

[...] 84 jest 76 BICEPS 42 cm – 40 cm PAS 85 – 79 cm UDO 65 cm – 61 cm Najbardziej nogi ucierpiały, ale myślę, że odrobię :-) KILKA SŁÓW Najbardziej zależało mi na tej redukcji na czerpaniu doświadczeń i nowych metod, forma był bardzo istotna, ale nie katowałem się, co było widać w diecie, a trenowanie 3 razy dziennie to sama przyjemność. [...]

[...] się do jakichkolwiek zaleceń żywieniowych czy zwiększania aktywności. Zanotowano spadek ogólnej masy ciała (2,4 funta), przy czym co istotne masa tłuszczowa uległa redukcji (3,7 funta), a masa mięsniowa - wzrostowi (1,8 funta) I na szybko jeszcze: Conjugated linoleic acid reduces body fat mass in overweight and obese humans. Blankson H, [...]